Cara Merawat Kesehatan Rambut

Cara Merawat Kesehatan Rambut - Anda tentunya menginginkan rambut yang sehat, bagaimana cara menjaga kesehatan rambut agar tetap sehat. Cara menjaga kesehatan rambut harus anda perhatikan dalam hal perawatannya agar selalu terhindari dari berbagai macam masalah rambut. Rambut rontok, rambut kering, rambut bercabang serta masalah rambut lainnya pastinya akan muncul pada rambut anda jika anda tidak mengetahui tentang bagaimana cara menjaga kesehatan rambut.

Cara menjaga kesehatan rambut tentunya tidak terlalu sulit untuk anda lakukan jika secara rutin anda melakukan dengan serius. Bagaimanapun juga rambut harus tetap kita jaga kesehatannya bukan hanya tubuh yang harus dijaga kesehatannya. Dengan melakukan kegiatan atau hal-hal yang dapat anda lakukan dengan mudahnya dapat anda jaga kesehatan rambut anda diantaranya yaitu

Gunakan sisir yang tepat

Untuk menghindari rambut rontok bahkan bercabang ada baiknya anda menggunakan sisir yang tepat untuk menata rambut anda, gunakan sisir yang bergerigi jarang ketika anda menyisir rambut anda. Pada saat menyisir rambut hendaknya jangan menyisirnya ketika rambut dalam keadaan masih basah, menyisir rambut ketika masih basah akan menyebabkan rambut rontok hingga bercabang.

Rapikan rambut

Gunting rambut anda secara rutin dengan menggunting bagian ujungnya saja atau dengan mengganti model rambut anda. Menggunting bagian ujung rambut secara rutin bertujuan agar terhindar dari rambut bercabang.

Konsumsi makanan bergizi

Perhatikan pola makan anda, usahakanlah dengan membiasakan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Secara tidak langsung nutrisi yang terdapat pada makanan sehat dan bergizi mampu memberikan nutrisi untuk rambut anda. Mulai tinggalkan konsumsi makanan yang tidak sehat. Perbanyaklah minum air putih setiap hari.

Jauhkan dari sinar matahari

Bagi anda yang sering beraktifitas diluar ruangan tentunya sengatan matahari menjadi faktor utama penyebab rusaknya rambut anda gunakan pelindung atau penutup kepala agar terhindar dari sengatan sinar matahari yang mampu menyebabkan kerusakan pada rambut anda.

Proses mengeringkan rambut

Perhatikan proses pengeringan rambut ketika selesai keramas atau mencuci rambut anda, jangan menggunakan hairdryer ketika mengeringkan rambut biarkan rambut mengering secara alami dengan cukup mengurai rambut anda dan cukup diangin-anginkan saja. Hindari penggunaan alat-alat penataan rambut untuk menghindari rusaknya rambut anda.

Membersihkan rambut

Bersihkanlah selalu rambut anda dari berbagai macam kotoran yang hinggap pada rambut, dengan selalu menjaga kebersihan ramabut tentunya akan tetap terjaga dan terhindari dari berbagai macam kotoran yang membuat rambut tidak sehat. Cuci rambut anda minimal dua kali dalam sehari dengan menggunakan shampoo yang cocok bagi anda, jangan lupa gunakan coditioner dan berilah nutrisi untuk rambut anda agar tetap terjaga kesehatannya.

Pilihlah shampoo yang tepat bagi rambut anda

Usahakan kenali betul jenis rambut yang anda miliki, jangan asal menggunakan shampoo. Jika anda salah menggunakan shampoo untuk perawatan rambut anda maka dikhawatirkan akan menyebabkan rambut rusak dan berketombe, serta yang lebih parah lagi dapat mengakibatkan infeksi pada kulit kepala anda.

Demikianlah cara menjaga kesehatan rambut yang dapat anda lakukan sebagai perawatan menjaga kesehatan rambut anda. Bukankah rambut yang indah dan sehat menjadi dambaan siapa saja? Mulailah membiasakan diri dan menjadwalkan dengan rutin dalam merawat rambut.

Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil

Cara Menjaga Kesehatan Saat Hamil - Bagi wanita (khususnya yang sudah berkeluaga yo rek) akan merasa hidupnya lebih berarti berarti lagi ketika ia sudah bisa hamail dan melahirkan. Sebuah kebahagiaan yang tiada tara bagi pasangan suami istri. Ketika seorang wanita hamil makan ada 2 hal yang harus diperhatikan, yakni kesehatan ibu dan kesehatan janin yang sedang dikandungnya, nah jadi kesehatan itu perlu diperhatikan pada wanita hamil baik yang di lakukan oleh si istri sendiri maupun perhatian dari seorang suami. Khusus untuk suami, jika istrinya sedang hamil jangan sering ditinggal pergi.

Tapi kehamilan bukanlah penyakit yang menyebabkan wanita yang sedang hamil hanya terbaring di tempat tidur, sedikit makan atau pilih-pilih makanan atau malah tidak diperbolehkan melakukan pekerjaan apapun. Kehamilan merupakan suatu pemberian tuhan YME untuk di jaga, bukan untuk bermalas-malasan. Berikut ini yang harus dilakukan wanita yang sedang hamil agar si calon ibu tetap sehat dan janin yag dikandungnya dapat berkembang dengan sehat pula.

Makanan yang sehat, Biasanya orang tua, saudara atau tetangga akan mengatakan “kalau lagi hamil jangan makan ini jangan makan itu (banyak sekali yang menjadi larangannya). Kalau begitu ceritanaya bisa-bisa sanita hamil akan kekurangan nutrisi. Memang tidak kita pungkiri kalau wanita yang sedang hamil harus hati-hati terhadap makanan, namun bukan jenisnya, melainkan volume atau jumlah yang kita konsumsi. Contohnya tidak boleh makan nanas, bukan nanas nya yang di larang melainkan jangan terlalu banyak manan nanas. Di usahakan untuk makanan yang sesuai dengan apa yang di butuhkan oleh tubuh kita (4 sehat 5 sempurna).

Biasanya wanita yang sedang hamil disarankan untuk berdiet,ikuti anjuran dokter, dan siapkan menu diet Anda.Tapi jika Anda memang tidak bermasalahan dengan berat badan selama hamil, sedikit camilan pada jam-jam antara makan utama, diperbolehkan, pilih camilan sehat yang rendah lemak seperti keripik buah atau sari kacang hijau, dll. Vitamin dan suplemen ibu hamil yang telah diresepkan dokter, jangan sampai terlewatkan.

Olahraga teratur, Nah ini dia, Hamil, bukanlah sebuah alasan untuk Anda bermalas-malasan dan lantas melupakan olahraga,ketika anda sendang hamil, olahraga juga sangat dibutuhkan, setidaknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki rutin setiap hari minimal 10 menit dan olahraga yang biasa Anda lakukan setidaknya 1 minggu sekali. Bahkan kini ada senam khusus yang mudah Anda pelajari dirumah, melaluni CD atau buku-buku kehamilan. Membiasakan bergerak saat hamil, terutama di minggu-minggu terakhir kehamilan, akan membantu proses persalinan lebih mudah.

Istirahat yang cukup, Walau saat hamil anda tidak dibenarkan untuk bermalas-malasan bukan berarti anda bisa bekerja seperti biasa saat anda tidak sedang hamil. Bekerja saat hamil memang tidak dilarang bahkan dianjurkan untuk tetap aktif dikantor atau di pekerjaan Anda. Namun, disela-sela jadwal itu jangan lupa untuk istirahat. Setidaknya, pejamkan mata Anda 10-15 menit setiap lepas jam makan siang, atau jika memang diperlukan, rebahkan badan Anda beberapa waktu dan hirup oksigen secara teratur tarik dan hembuskan dalam beberapa hitungan (3x8 hitungan) dan rasakan kesegaran tubuh Anda kembali. Malam hari, usahakan untuk tidur tepat waktu dengan waktu tidur setidaknya 6 jam. Ibu hamil membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama, dan saat istirahat itulah saat baik bagi perkembangan janin.

Kebersihan, Wah apa nie hubungannya kebersihan dengan kehamilan…?? kebersihan bagi anda yang sedang hamil haruslah sangat diperhatikan, tidak hanya kebersihan tubuh dengan rutin mandi, mencuci rambut, dll. Perlu menjaga pula kebersihan makanan yang akan dimakan, kebersihan lingkungan termasuk udara, juga harus diperhatikan. Saat hamil, kita lebih banyak mengeluarkan keringat, dan sering buang air kecil, yang memungkinkan tubuh rentan terpapar kuman bahkan bakteri yang nantinya juga akan berakibat pada janin yang di kandung.

Pemeriksaan rutin, Mengetahui perkembangan janin sangat lah dibutuhkan untuk kesehatannya. Hal ini perlu dilakukan karena Ketika anda mengetahu janin yang berada dalam kandungan kekurangan gizi maka anda segera melakukan tindakan agar si janin tidak kekurangan. Maka dari itu memeriksakan kandungan secara rutin sangat diperlukan. Selain itu memeriksakan kandungan secara rutin akan mempermudah anda saat melahirkan nanti.

Hhhmmmm  sepertinya cukup saya paparkan tentang bagaimana cara melihara kesehatan pada saat hamil…. Eiiit ada yang lupa. Khusu untuk anda yang beragama islam ketika anda sedang hamil sering-seringlah membaca Al-Quran surat yusuf, surat lukman, dan surat maryam.

Tips Cara Menghilangkan Jerawat

Tips Cara Menghilangkan Jerawat - Kecantikan adalah dambaan setiap orang, terutama kecantikan pada wajah, seperti putih bersih dan tidak ada kotoran. Seperti halnya tumbuh jerawat di sekitar wajah, itu merupakan masalah yang cukup besar bagi beberapa orang yang diharuskan tampil cantik di setiap harinya. Tapi sebenarnya apa itu jerawat? Jerawat sendiri merupakan sebuah kondisi dimana pori-pori kulit tersumbat hingga akhirnya terciptalah kantung nanah, dan ini bisa dibilang merupakan sebuah penyakit yang bisa timbul pada semua orang.

Sebelum mengetahui Cara Menghilangkan Jerawat, setidaknya kita juga harus mengetahui apa yang menyebabkan timbulnya jerawat. Tentunya wajah yang kotor dan berminyak, dan itulah yang menyebabkan kenapa timbul jerawat di area wajah. Jerawat juga timbul karena hormon testoreon yang meningkat pada masa pubertas sehingga menyebabkan produksi minyak berlebih di jaringan kulit. Tapi banyak juga penyebab timbulnya jerawat, seperti pengaruh obat-obatan, stress atau masa menstruasi.

Cara Menghilangkan Jerawat Untuk Cara Menghilangkan Jerawat terkadang beberapa orang ingin melakukannya dengan cara instan agar jerawat pun cepat hilang, caranya pasti dengan obat-obatan atau dengan krim. Namun, kita harus berhati-hati karena mengusir jerawat dengan cara instan menggunakan obat atau krim penghilang jerawat akan menimbulkan efek negatif yang mengganggu kesehatan kulit wajah karena adanya kadungan bahan kimia. Hal tersebut tentu ingin para pembaca jauhi, jadi lebih baik dalam Cara Menghilangkan Jerawat dengan menggunakan obat alami itu akan lebih baik. Tapi apakah ada? Tentu saja ada dan mari kita simak dibawah ini.

Menggunakan Putih Telur, Untuk menghilangkan jerawat dengan cara ini tentunya sangat mudah. Ambil satu buah telur dan pisahkan putih telurnya, lalu kocok sampai berbusa. Selama kurang lebih 15 menit dapat dioleskan kpada area wajah yang terkena jerawat. Putih telur tersebut akan sangat bermanfaat karena bisa menyerap minyak pada wajah yang menyebabkan jerawat, sehingga jerawat pun akan hilang.

Menggunakan Tomat, Tomat memang memiliki banyak khasiat dan manfaat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain berkhasiat untuk menghilangkan komedo, ternyata jerawat ataupun bekas jerawat bisa dihilangkan dengan tomat. Caranya kita iris satu buah tomat lalu oleskan dan tempelkan pada bagian wajah yang terkena jerawat. Kemudian tunggu sekitar 15 menit, cara ini bisa dilakukan hingga sau bulan agar hasilnya lebih optimal.

Menggunakan Jeruk Nipis, Jeruk ipis memiliki kandungan citric acid yang bisa memindahkan sel kulit mati yang menyebabkan timbulnya jerawat. Dan untuk menghilangkan jerawat bisa menggunakan ramuan yang terbuat dari jeruk nipis yang dicampur dengan air mawar. Caranya sangat mudah, campurkan perasan jeruk nipis dan air mawar lalu oleskan pada bagian wajah yang terkena jerawat. Diamkan sekitar 10-15 menit, lalu bilas dengan air hangat. Cara ini bisa dilakukan secara rutin selama 15 hari agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Menggunakan Bawang Putih, Ada dua pilihan Cara Menghilangkan Jerawat dengan bawang putih, yang pertama bisa dengan menumbuk halus dua atau lebih bawang putih, kemudian oleskan pada wajah yang terkena jerawat, diamkan sekitar 10 menit dan bilas sampai bersih. Yang kedua, bisa dengan memakan satu atau lebih bawang putih di setiap hari. Cara ini bisa dikatakan akan cukup efektif, meskipun bau bawang putih yang menyengat haris kita tahan.

Menggunakan Lidah Buaya, Lidah buaya tidak dipungkiri memang sangat baik untuk merawat kesehatan rambut. Namun, ternyata Cara Menghilangkan Jerawat juga bisa dengan menggunakan lidah buaya. Caranya sangat mudah, potong beberapa bagian lidah buaya dan buang kulit luarnya, lalu oleskan cairan lidah buaya pada bagian wajah yang terkena jerawat setiap pagi dan sore hari.

Menggunakan Pasta Gigi, Untuk membersihkan gigi pasta gigi memang sangat bermanfaat. Namun ternyata, untuk menghilangkan jerawat juga bisa dengan menggunakan pasta gigi. Caranya sangat mudah, cuup oleskan pasta gigi pada bagian wajah yang terkena jerawat sesaat sebelum tidur. Biarkan sampai pagi lalu bersihkan dengan menggunakan air bersih.

Cara Menghilangkan Jerawat di atas tentu akan sangat mudah, karena bahan-bahan yang digunakan merupakan bahan alami yang memang sangat mudah untuk didapatkan. Namun akan lebih baik juga jika didampingi dengan pola hidup yang sehat, seperti mengkonsumi air putih yang cukup, mengkonsumsi buah dan sayuran serta yang terpenting adalah rajin membersihkan wajah.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Didepan Komputer

Cara Menjaga Kesehatan Mata Di Depan Komputer - Mata merupakan jendela hati bagi setiap orang. Lantas, bagaimana Anda memperlakukan mata dalam kehidupan sehari-hari selama ini? Berapa jam waktu yang Anda habiskan di depan komputer dalam sehari ? Apakah anda sering bekerja dan menghabiskan waktu di depan layar komputer atau laptop? Seberapa seringkah anda berada di depan komputer dalam sehari?? Sebaiknya anda berhati- hati dan memperhatikan kesehatan mata anda di depan komputer. Mata merupakan alat indra yang berfungsi untuk memvisualkan suatu benda jika benda terkena cahaya. Mata juga merupakan alat indra yang sangat sensitif terhadap sinar, baik sinar matahari, lampu, atau sinar radiasi laptop atau komputer.

Di era yang modern ini sekarang masyarakat sudah sangat dimanjakan oleh gadget salah satunya komputer atau laptop.

Sampai- sampai jika sudah terlanjur duduk di depan laptop sambil melakukan berbagai aktivitas antara lain main games, surfing internet, mengerjakan tugas, atau bekerja yang sampai menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar. Karena terlalu asyik anda bahkan lupa bahwa mata juga memerlukan istirahat. Bagi anda yang sering melakukan kegiatan di depan laptop atau komputer jangan lupa perhatikan kesehatan mata anda. Karena layar laptop atau komputer sangat banyak menimbulkan akibat buruk bagi mata.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Kita Di Depan Komputer

Aturlah posisi monitor dengan baik, Letakkan layar monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda. Hal ini selain agar tidak melelahkan mata, juga menjaga agar bahu dan leher cukup aman bekerja.

Bekerjalan dengan font yang cukup besar, Bila anda mengedit tulisan di depan komputer, gunakan huruf yang besar, idealnya adalah font 12. Jangan memaksa mata untuk membaca huruf yang lebih kecil pada monitor. Bila telah selesai mengedit atau membaca , font bisa dikembalikan ke ukuran semula.

Mata juga membutuhkan istirahat, Jika sudah cukup lama mengedit atau mengetik tulisan di depan komputer. maka istirahatlah sejenak. Relaksasikan mata. Pejamkan sejenak. Jangan sekali-kali mengucek mata, namun sering seringlah berkedip. Ini dapat menurunkan ketegangan dan menjaga mata tetap basah dan sejuk. Bila terlalu lama melihat jarak dekat, alihkan pandangan ke arah yang jauh. Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit.

Periksa kacamata atau lensa kontak, Jika pekerjaan anda mengharuskan untuk bekerja sepanjang hari di depan komputer, maka gunakanlah kacamata yang baik. Untuk mengoptimalkan penglihatan mata maka resep kacamata hanyalah 83%, sisanya memberikan otot mata untuk mengadakan perbaikan.

Makanan vitamin A, Makanan pun sangat berpengaruh terhadap kesehatan mata. Memperbanyak makanan bervitamin A, sangat baik untuk menjaga kesehatan mata.

Demikian artikel kali ini 10 cara menjaga kesehatan mata seperti artikel di atas. semoga dengan artikel ini dapat membantu para pengguna komputer untuk tetap menjaga kesehatan mata. Pastikan Anda selalu kondisikan agar mata merasa nyaman dan tidak cepat lelah.

Kurangi kecerahan monitor, Sinar pada layar monitor sangat mempengaruhi fleksibilitas mata, oleh karena itu kurangi kecerahan sinar pada layar monitor tersebut. Jika anda memandang layar tersebut selama berjam-jam jangan memaksakan untuk mencerahkan layar dengan kecerahan maksimal. Anda harus menyeimbangkan cahaya pada layar monitor Anda agar seimbang dengan cahaya lampu dan tidak lebih terang dari cahaya lampu di sekitar ruangan Anda.

Bekerjalah di ruangan yang cukup cahaya, Penerangan ruangan kerja haruslah cukup, tidak terlalu suram, dan tidak terlalu gelap. Gunakan kerai untuk mengatur cahaya dari jendela. Letakkan lampu di atas kepala atau di belakang punggung sehingga tidak menatap langsung cahaya lampu. Hindari menatap cahayanya secara langsung

Gunakan filter monitor, Untuk mengurangi radiasi yang dipancarkan monitor, gunakan filter glass monitor. atau untuk mengurangi cahaya yang masuk, anda juga dapat menggunakan kacamata terapi.

Periksa Monitor Anda, Jika gambar yang ditampilkan dalam monitor tidak konsisten, kadang jelas, kadang suram jika dibandingkan dengan monitor lain maka monitor anda harus diganti. Lebih baik mengganti monitor daripada membiarkan mata anda terganggu. Sesering mungkin membersihan monitor dari debu dan kotoran yang menggangu layar.

Letakkan kertas agar mudah dibaca, Jika mengetik dengan komputer, usahakan letak kertas kerja atau buku yang hendak Anda ketik di komputer berada dalam jarak yang seimbang dengan monitor. Tujuannya agar tidak peru membolak balik memfokuskan pandangan untuk membaca kertas kerja anda, setelah membaca di layar monitor.

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat

Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat - Mata merupakan organ yang sangat vital bagi manusia. Dengan mata, manusia bisa menikmati segala keindahan di dunia ini. Namun, ada beberapa hal yang tidak diketahui untuk menjaga mata ini.

Mata sehat merupakan modal besar bagi kehidupan kita. Agar mata berfungsi secara optimal, kita jangan lupa untuk menjaga dan memeriksa kesehatannya. Gaya hidup yang sehat dan asupan makanan yang tepat akan membantu menjaga mata agar berfungsi dengan optimal.

Untuk mendapatkan mata yang sehat, mata haruslah dirawat sejak anak-anak, pada masa ini sangat menentukan apakah mata kita sehat, normal ataukah minus ketika kita dewasa nanti. 

Banyak kebiasaan dan pekerjaan sehari-hari yang dapat berakibat buruk bagi mata. Kebiasaan nonton tv dan main game berlebihan, bekerja di tempat panas terik dan berdebu dan bekerja dengan komputer seharian penuh, akan berakibat buruk bagi mata jika kita tidak berhati-hati.

Jangan terlalu dekat ketika nonton tv, main game atau membaca buku, Nonton tv leyar lebar memang lebih asyik, tapi lebih tidak menyehatlkan terutama bagi mata anak-anak. Anak yang sering nonton tv terlalu dekat, matanya beresiko besar mengalami minus ketika anak tumbuh dewasa. 

Jarak yang aman untuk menonton televisi sekitar 2 meter untuk TV ukuran 14 inchi. Untuk layar yang lebih lebar otomatis jaraknya lebih jauh. Sebaiknya gunakan tv layar kecil untuk hiburan keluarga. Hal ini berlaku juga ketika anak bermain game, PS atau yang lainnya.

Begitu juga dengan kebiasaan membaca, janganlah posisinya terlalu dekat, hal ini dapat membuat mata menjadi tegang dan lelah. Gunakan penerangan yang cukup ketika membaca, dan sebaiknya tidak membaca ketika tiduran. 

Jangan terlalu lama menggunakan komputer, televisi atau main game, Jangan menggunakan komputer terlalu lama. Jika pekerjaan anda memang menggunakan komputer seharian, usahakan anda rutin beristirahat menjauh dari layar komputer, misalnya setiap 30 menit atau satu jam, rilekslah atau berjalan-jalanlah sebentar selama 5 atau 10 menit. Agar mata tak kering, sering-seringlah berkedip dan sesekali alihkan pandangan mata ke luar ruangan.

Gunakan monitor lcd untuk pc anda, penggunaan layar lcd cenderung lebih nyaman dan tidak cepat lelah bagi mata dibanding jika menggunakan monitor crt. Setting refresh rate yang tinggi pada monitor anda.

Menonton tv terlalu lama dapat membuat mata tegang dan lelah, selain itu radiasi yang terpancar dari layar tv dapat berakibat buruk bagi mata. 

Anak-anak yang terbiasa nonton tv dan main console game berlebihan, cenderung beresiko lebih besar matanya menjadi minus.

Jangan menggosok mata secara kasar dan berlebihan, Ketika mata anda terasa gatal atau kemasukan benda asing, secara automatis anda akan menggosoknya atau mengucek-nguceknya. Lakukan hal ini secara hati-hati, jangan terlalu kasar dan berlebihan.

Hindari debu dan polusi, Ketika anda beraktifitas di luar ruangan, misalnya di jalan raya atau di area pabrik, sebaiknya menggunakan pelindung mata seperti kacamata dan helm yang berkaca. Hindari debu yang masuk ke mata karena bisa membuat mata jadi infeksi dan membuat mata menjadi katarak.

Gunakan kacamata, Menggunakan kacamata bukan hanya untuk gaya saja. Sinar UV adalah salah satu penyebab utama pengerasan lensa, katarak dan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Penggunaan kacamata dengan lensa gelap bisa menyaring sinar UV hingga 100 persen saat berada di luar ruangan. Jika tidak ada kacamata, bisa juga dengan menggunakan topi untuk mengurangi paparan sinar UV.

Konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin A , Mata anda perlu dijaga kesehatannya, antara lain dengan mengkonsumsi makanan bergizi dan mengandung banyak vitamin A. Wortel, alpukat, tomat, dan pepaya merupakan sayur dan buah yang baik sekali untuk menjaga kesehatan mata anda. 

Wortel mengandung senyawa beta karoten, yaitu suatu karotenoid yang dapat membantu menjaga mata agar tetap sehat. Senyawa ini juga bisa ditemukan pada labu kuning.

Mengonsumsi sayuran berdaun hijau tua, Sayuran yang memiliki daun hijau tua seperti bayam, brokoli atau sayuran lain mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu dua jenis karotenoid yang diketahui bisa mengurangi risiko berkembangnya katarak serta penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina. Cobalah untuk mengonsumsinya dua porsi sehari, misalnya satu porsi bayam saat makan siang dan satu porsi brokoli saat makan malam.

Mengonsumsi antioksidan, Makanan seperti berry, jeruk, plum dan ceri membantu meminimalkan kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas (seperti dari sinar matahari dan polusi), serta mengurangi risiko pengerasan lensa yang dapat memicu katarak. Konsumsi antioksidan setidaknya 2 porsi dalam sehari.

Mengonsumsi asam lemak omega-3, Bukti menunjukkan asam lemak omega-3 dari ikan tertentu seperti salmon, halibut dan tuna bisa melindungi saluran air mata, melindungi lensa, meminimalkan mata kering dan mencegah katarak. Konsumsi ikan 2-3 porsi seminggu dan mengurangi daging merah, karena diduga bisa meningkatkan risiko gangguan mata di usia tua.

Pertimbangkan multivitamin, Jika memang diperlukan, saat ini banyak juga tersedia suplemen yang berguna untuk menjaga kesehatan mata. National Eye Institute menunjukkan bahwa vitamin antioksidan C dan E, vitamin B6 dan B12, beta karoten serta mineral tembaga dan seng bisa memperlambat perkembangan penurunan penglihatan akibat gangguan di pusat retina dan katarak. 

Sebelum mengonsumsi suplemen, lebih baik penuhi asupannya dari bahan-bahan alami terlebih dahulu.

Melakukan olahraga, Beberapa studi telah menunjukkan bahwa latihan aerobik bisa menurunkan tekanan di dalam mata sehingga mengurangi risiko glaukoma. Olahraga yang dilakukan bisa berjalan selama 30 menit sebanyak 3 kali seminggu, jogging, treadmill atau mengambil kelas kebugaran.

Periksa kesehatan mata secara teratur, Banyak yang menyepelekan hal yang satu ini, biasanya ketika mata menderita sudah parah baru pergi ke dokter. Periksakan mata secara rutin seringkali dapat mencegah mata dari kemungkinan terkena serangan penyakit.

Itulah informasi tentang Tips Menjaga Mata Agar Tetap Sehat. semoga bermanfaat buat anda semua.